Eine Frage. Was bedeuten eigentlich die Zahlen welche unten links (kleines Kästchen) in jeder Woche angegeben sind? Ich werde da nicht ganzs schlau draus. Ich habe da auch nichts in der Beschreibung gefunden.
ganz einfach: Die Zahl gibt jeweils ungefähr die Wochenstundenzahl (deswegen auch das kleiine ´h´) des Trainings wieder. Da hat man einen gewissen Anhaltspunkt. Für mich ist das auch eine nützliche Information, wenn ich Trainingskonzepte erstelle, denn im Laufe einer Trainingsphase sollte (in der Regel) auch der Trainingsumfang zunehmen. So kann ich dann recht fix sehen, ob es passt oder ob ich noch Korrekturen vornehmen muss.
Hallo Runner... Da hätte ich auch alleine drauf kommen können. Habe dann auch gesehen, dass dort ja auch Formeln sind welche die Stunden bzw. Minuten zusammenrechenen. Danke für die Antwort.
[Vielen lieben Dank für den letzten "persönlichen" Trainingsplan, eigentlich sollte ich jetzt nur 45 Minuten laufen und habe aber am Samstag, ausgerechnet am Valentinstag den 12 km Parcour auf der Wiedenfelder Höhe in Angriff genommen und bin ohne Gehpause 1 Std. und 40 Minuten gelaufen. Ok, zugegeben, es quält mich jetzt ein klitzekleiner Muskelkater auf der Hinterseite der Oberschenkel, aber ich konnte irgendwie nicht aufhören, es lief gerade so gut. Ist das jetzt sehr schlimm, daß ich meinen Trainingsplan so weit überschritten habe? Bin weiblich, Jahrgang 1956 und habe erst im Oktober 2008 mit Lauftraining angefangen
Zitat von Spätzünder[Vielen lieben Dank für den letzten "persönlichen" Trainingsplan, eigentlich sollte ich jetzt nur 45 Minuten laufen und habe aber am Samstag, ausgerechnet am Valentinstag den 12 km Parcour auf der Wiedenfelder Höhe in Angriff genommen und bin ohne Gehpause 1 Std. und 40 Minuten gelaufen. Ok, zugegeben, es quält mich jetzt ein klitzekleiner Muskelkater auf der Hinterseite der Oberschenkel, aber ich konnte irgendwie nicht aufhören, es lief gerade so gut. Ist das jetzt sehr schlimm, daß ich meinen Trainingsplan so weit überschritten habe? Bin weiblich, Jahrgang 1956 und habe erst im Oktober 2008 mit Lauftraining angefangen
Hallo Spätzünder,
jetzt bringst Du mich ein Bisschen ins Grübeln. Der erste Teil Deines Beitrags suggeriert mir etwas, dass wir eventuell kennen, er letzte wiederum, dass wir uns nicht persönlich kennen.
Sehr schlimm? Nun, verhaftet werden wirst Du jetzt nicht . Das Problem beim Laufen ist aber leider, dass es orthopädisch gewisse Beanspruchungen darstellt, wodurch ein zu früher Anstieg der Trainingsbelastung entsprechende Folgen haben kann. Als Laufeinsteiger schon nach so kurzer Zeit 100min zu laufen ist schon heftig - es sei denn, Du warst schon zuvor sehr aktiv in einer anderen Ausdauersportart tätig. Ich würde Dir ernsthaft von so was abraten.
Nach welchem Trainingsplan trainierst Du denn zur Zeit und auf welches Ziel?
Sorry, habe erst jetzt die Antwort gelesen. Klar kennen wir uns persönlich, ich habe im Medivital trainiert und habe dort aufgehört, aber weiter fleißig 2 - 3 mal in der Woche das vorgegebene Lauftraining eingehalten. Ok, ich habe die Laufzeit auf eine Stunde reduziert, es macht einfach riesigen Spaß draußen zu laufen. Hoffentlich bleibt das schöne Wetter fürs Wochenende. Ziel ist der RWE- Powerlauf am 16.05.08, die 10 km. Jetzt weiß ich, daß ich die locker schaffe, und ich werde meinen Körper jetzt nicht noch mal so belasten, nach Deinem freundlichen ernst zu nehmenden Hinweis. Danke
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Habe dann auch gesehen, dass dort ja auch Formeln sind welche die Stunden bzw. Minuten zusammenrechenen. Danke für die Antwort.
