Eine nette kleine Seite. Ich wünsche viel Erfolg damit. Und vielen Dank für die tollen Excel-Tools. Der Speed-Calculator ist fein und besonders das Trainingstagebuch hat es mir angetan. Es macht richtig Spaß mein Training dort zu protokollieren und zu analysieren. Da dürfte eine ganze Menge Arbeit drin stecken.
Danke, schön dass es Dir gefällt. Es ist wirklich eine Unmenge Arbeit, die da hinter steckt - aber es macht auch sehr viel Spaß. Das schöne an Excel ist, dass man so viel damit machen kann, ohne irgendwelche Programmierkenntnisse zu haben. Viel Spaß noch damit.
Schon wieder ist Sonntag und irgendwie macht es so richtig Spaß nach einem längeren Lauf nach Hause zu kommen und alles in ein wirklich gut ausgestaltetes Trainingstagebuch ein zu schreiben und zu protokollieren. Ich möchte mich für die viele Arbeit von ganzem Herzen bedanken. Gut finde ich einfach, dass ich mich anhand der Stichworte so an den einen und auch anderen Lauf erinnere und dadurch ein Gefühl bekomme, nicht nur so in der Gegend herumgelaufen zu sein. Vielen Dank. Crazy Lady
Da hat crazy lady völlig recht. Auch ich schreibe sehr gerne in das Trainingstagebuch. Zuletzt habe ich ein paar ältere Beiträge nachgelesen und über mich selbst gelacht, denn ich bin so eine Laberbacke, die immer ganze Romane als Bemerkungen schreibt. Und ich kann vergleichen, ob ich mal Fortschritte gemacht habe. Leider kann davon im Moment keine Rede sein, aber ich hoffe, das ändert sich bald wieder. Also vielen Dank für das tolle Trainingstagebuch, die Trainingspläne und die guten Ratschläge.
Irgendwie ist mir heuer im Jänner der Knopf aufgegangen. Ich habe endlich die Freude am Laufen entdeckt. Einfach nur zu Laufen ist für mich aber leider nicht so einfach. Ich brauche ein Ziel auf das ich hintrainieren kann. Also machte ich mich auf die Suche nach Trainingsplänen und erreichbaren Zielen. Alles was ich brauchte, fand ich auf dieser Homepage: Trainingspläne, Ziele, Trainingstagebuch, ja sogar ein ganzes Buch mit hilfreichen Informationen.
Was mag das eigentlich für ein Mensch sein, der absolut uneigennützig, mühevoll zusammengetragene bzw. entwickelte Informationen und Werkzeuge auf seiner Homepage kostenlos zur Verfügung stellt? Vor solchen Menschen ziehe ich meinen Hut. Vielen Dank dafür. Ich nehme das gerne an und versuche das Beste daraus zu machen.
Und zwar: Nachdem sich von Einheit zu Einheit meine Leistungsfähigkeit deutlich steigerte habe ich nach einem Testlauf beschlossen, mit Hilfe dieser Trainingspläne am 14. Oktober 2007 die 10km in bzw. unter 45 Minuten zu laufen. Genügend Zeit habe ich ja noch bis dahin. Meinen ersten richtigen Test dafür werde ich am 30. Juni 2007 bei einem Volkslauf absolvieren. Mal sehen ob mir die Trainingspläne helfen. Ich werde auf jeden Fall bescheid geben - wenn ich darf.
da kann man sich drauf verlassen, dass man anhand dieser Trainingspläne seine Ziele erreicht. Ich habe erst vor 3 Jahren angefangen mit dem Laufen, habe mich strikt an die Trainingspläne von Runners High gehalten, bin jetzt schon mehrere Halbmarathons und in Köln den Marathon gelaufen. Mit den Plänen komme ich immer sehr gut zurecht, obwohl ich so langsam bin. Bis dann
Einen wunderschönen Gruß nach Österreich. Ich kenne das, mit dem Ziel, ohne ein solches könnte ich mich nur schwer motivieren regelmäßig zu laufen.
Unter 45min auf 10km ist schon ein strammes Ziel, Dein Posting suggeriert mir aber, dass Du erst vor kurzem angefangen hast mit dem Laufen.....kommst Du von einer anderen Ausdauersportart und bringst da schon eine entsprechende Grundlage mit?
Ach ja...Trainingstagebuch....ich bin gerade dabei ein Update hochzuladen, da ich noch ein paar unschöne Fehlerlein ausgemerzt habe.
Ich würde mich freuen, weiterhin von Dir zu hören (lesen).
Es scheint ein Naturgesetz zu sein, dass es nicht regnet, wenn ich an einem Wettkampf bzw. Volkslauf teilnehme. Und wenn es 1min vor dem Start aufhört und kurz nach dem Zieleinlauf wieder anfängt - der Himmel weigert sich zu weinen, wenn ich am Start bin.
Da mußte ich wirklich grinsen... Ds ist bei mir nämlich fast genau so. Man nennt mich manchmel schon "Sunmaker" . Bei einem Wettkampf bin ich erst 3 x von oben nass geworden. Und außer beim Sechsstünder in Troisdorf - da klappt das irgendwie nicht - habe ich auch das Gefühl, dass Petrus es gut mit mir meint.
Auf Deine Seite bin ich übrigens auf der Suche nach Informationen über den 12-Stundenlauf in Brühl gestoßen. Vielleicht sieht man sich ja da.
Hallo Jürgen, ich lese gerade dein eBuch Ausdauertraining. Ist sehr angenehm zu lesen und höchst aufschlußreich! Gerade bei der HF sind mir einige Lichter aufgegangen, da ich bisher wie viele andere gedacht habe, daß die HF DER Parameter fürs Lauftraining ist. Ich finde es auf alle Fälle klasse, daß Du so viele Informationen und Excelwerkzeuge kostenlos zur Verfügung stellt. Steckt ja eine Menge Arbeit, Erfahrung, usw. dahinter. Vielen Dank dafür. Gruß, Man68
Es nervt mich ungemein, was für ein Hype um die HF gemacht wird. Auch in der Fitness-Branche (wo ich arbeite) wird sehr häufig dogmatisch an solche Werten am Handgelenk festgehalten. Deshalb ist HF-Messung auch einer meiner Lieblingsthemen.
Hey auch von mir herzlichen Dank für die tollen Fotos. Ich konnte mich in den Fotos finden xD. Ich habe gar nicht bemerkt, dass ich fotographiert wurde. Na ja ich wünsche dir noch schöne Lauferfolge und sonst alles Gute. Gruß René
habe meine beiden Kinder und mich gerade auf Deine tollen Fotos entdeckt.
Vielen Dank dafür. Auch ich habe beim Laufen überhaupt nicht bermerkt, dass Du uns fotographiert hast. (Ich glaube, ich wäre sonst einen anderen Weg gelaufen!!) Mittlerweile laufe ich seit 2 Jahren 3 x die Woche mit meinem Hund 1 Stunde. Da ich nicht die ganze Zeit durchlaufe und unterwegs eine paar Dehnübungen mache, war ich schon sehr aufgeregt und gespannt, ob ich die 4 KM überhaupt ohne Pause durchlaufen kann. Habe aber das Ziel erreicht!! Im übrigen bin ich sehr gespannt und neugierig was Du alles über das Ausdauertraining so schreibst - werde Deine Homepage Ausdauertraining aufsuchen.
Dir wünsche ich natürlich auch noch vieieieieiel Spaß beim Laufen.
@ Lene Schnabel. Alle sind angekommen und es hat hoffentlich allen spaß gemacht. Das ist doch die Hauptsache. An den absoluten Chef. Gelten die Tipps zum Ausdauertraining eigentlich auch für Mittelstreckenläufer? (Im Wintertraing muss ich aus zeitlichen Gründen warscheinlich auch mal alleine trainieren.)
Runners high - du bist der Größte! Einfach toll sind das TTB und deine Trainingspläne. Vor allem imponiert mir jedoch dein Idealismus, mit welchem du diese Dinge erarbeitest und zur Verfügung stelltst. Nochmals eine tiefe Verbeugung.
Zitat von René@ Lene Schnabel. Alle sind angekommen und es hat hoffentlich allen spaß gemacht. Das ist doch die Hauptsache. An den absoluten Chef. Gelten die Tipps zum Ausdauertraining eigentlich auch für Mittelstreckenläufer? (Im Wintertraing muss ich aus zeitlichen Gründen warscheinlich auch mal alleine trainieren.)
Sorry René, habe Dich übersehen, da Du vor LLene der letzte Poster warst und nun auch wieder als letzter da standst, habe ich nicht gescheckt, dass Du noch was geschrieben hast.
Zu Deiner Frage:
Wenn Du auf mein Buch hinaus willst muss ich dies leider verneinen. Es bezieht sich auf den Langzeitausdauersport, also laut Definition alles ab 10min Dauer. Klar, der ganze Grundlagenkram der Trainingslehre gilt natürlich auch für die Mittelzeitausdauer, aber meine Trainingspläne berücksichtigen dies nicht. Der Mittelstreckler muss ja dann doch anders Trainieren, insbesondere der 800m Läufer muss ja auch viel im Sprintbereich trainieren - und da habe ich NULL Ahnung von.
@LLene, auch Dich habe leider übersehen *schäm*
Na dann sind aber nächstes Jahr auf jeden Fall die 10km angesagt - ist ja wohl klar. Auf meiner Homepage gibt es nicht viel Literatur - aber vielleicht wird mein eBook für Dich interessant sein. Ich denke, Ende Oktober wird es fertig sein.
@ lauf12
Schön, dass es jetzt geklappt hat (Du weißt schon). Und viel Erfolg bei Deinem Marathon-Training.
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. Bei einem Wettkampf bin ich erst 3 x von oben nass geworden. Und außer beim Sechsstünder in Troisdorf - da klappt das irgendwie nicht - habe ich auch das Gefühl, dass Petrus es gut mit mir meint.
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